３２℃

今日の仙台は３２℃。
本格的な夏がきました。
本当に暑い。

こんな季節は、朝や夕方以降に屋外トレーニングは持っていくのが吉。
（ただ、競技特性上、日中やらなければならないスポーツもあるので、その際は補給や休憩の時間をしっかり考慮しましう）

フィジークトレーニングは、日中可能です。
施設内での動き作りで、より実践に付随する動きを作れます。
うまくご活用いただければと思います。
頭と体幹をしっかり使うと夏の昼間でもいいトレーニングができます。

今（１５：００）も施設内でさわやかに汗をながしているメンバーがいます。

１８：００位になったら走りに行きたいな・・・。

勝負どころ

勝負どころ。

これは経験が作り出す能力であり、持って生まれたセンスでもあるかもしれない。
しかし、勝負どころがわかっていても、勝負をかけられる筋力や持久力がないといみがない。

そのために、体幹からの動作を学びます。

体幹から始まる筋肉で基本動作を作る。体力の消耗を抑えつつ、大きな力を発揮し続ける動きです。これは一定の高強度での運動には適しているが、爆発的な瞬発力とは別物です。

勝負どころで、大腿四頭筋などの瞬発てきに大きな力でを発揮できる筋肉を使うこれがポイント。
いかにこういった筋肉を温存しておけるかが重要です。

そのための体幹からの動作＝一定の高強度を維持する動き＝爆発力を温存する動き
となる。

勝負どころで、本当に勝負をかけられるかどうか。

それはあなた次第。
その答えはフィジークで見つかるかも。

3大有酸素運動

昔もこんなタイトルを使ったことがあるような・・・

宮城県の七ケ浜町で、来週、みやぎ国際トライアスロン仙台ベイin七ケ浜大会が行われます。
フィジークメンバーも多数出場。

トライアスロンは水泳長距離、自転車、ランニングという有酸素運動のキングたちをひとまとめにしたとっても美味しいスポーツです。

トライアスロンというと一見、苦しそうでつらいスポーツで、絶対できないとか思われがちですが、誰もがやってきた運動をただ繋げただけの単純なスポーツです。

水泳は最低でも学校でならいますよね？
自転車はみんな乗れますよね？
ランニングはだれでも、少しは走ったことがありますよね？

ほ～ら簡単。あなたもすぐにトライアスリート。

そんなに敷居が高いものではないんです。実は。
それでも鉄人って周りからはいってもらえるんです。

興味がある方、今年ぜひ見に行ってみてください。
新たな世界がありますよ。

そしてこのシンメトリックな動きの連続。そうフィジークです。
トライアスロン初めて見たい方、ぜひフィジークの門をトントンしてみてください。

理想の展開

市の中総体３０００ｍを優勝した中学生と対談。
トレーニングをしながら。

『』：スタッフ　「」：選手


『どんな展開だったん？』

「スタートあまり良くなくて、ぶつかり合いで、後ろからいく展開になった」

『ほうほう』

「トップ集団で走ることはきつくはなかった、中盤以降で一人単独飛び出した選手がいた」

『へー、追わなかったの？』

「あきらかにオーバーペースっぽかったから、最後までもたないだろなと思ったから行かせた」

『そうかね、そうかね』

「ラスト1周で、ギアチェンジできた、飛び出して走っていた選手を、順調に捉えて、そのままトップでゴールした」

『冷静やね、おめでとう』

ポイントは４点。

・スタートがよろしくなかったという課題が見えていること。
・トップ集団でも、余力を持って走れていたこと。
・周りの状況を冷静に見極めていたこと。
・最後にペースアップして走れたこと。

本人としては、予想以上にラストのペースアップがうまくいったとのこと。

総評すると、勝つための準備はできていたようですね。

フィジークで行ったこと。
・体幹で動く動作を習得し、末端の筋肉を疲労させない動きつくり。
・体幹（大腰筋）からの動きと股関節の動作可動域の拡張による、ストライドアップ

これによって、勝負どころに向けて温存できる動きができ、勝負に行った時により大きな動作となって現れたと思います。

あとはもともともっている、慌てない冷静な性格が功を奏したことでしょう。

自信もついた、まだまだ課題もある。　もっと強くなる。

頑張れ！応援します。

中体連競技会 長距離 １位獲得

この前の土日月は仙台市の中体連競技会が、色んな所で行われおりました。

そんな中、陸上競技・男子長距離部門において、フィジークで動き作り行ってきた中学３年生男子が見事、第１位を獲得いたしました！！！

自己ベストも１０秒更新。

確実に力をつけての結果となりました。

本当によく頑張りました。
日頃のトレーニングの頑張りと、
しっかりと効率のよい動きを体現しようと、集中して取り組んできてくれた成果です。

おめでとう！！

次は県大会。
ここから、もう一ランク、レベルを上げ、しっかり勝負をかけていこう！

結果を求める選手。ここに集おう。

休館のお知らせ

【臨時休館のお知らせ】

6月17日（火）18日（水）はスタッフ研修のため不在となり、休館となります。
こちらの都合で、ご迷惑をお掛けし、大変申し訳ありません。

何卒ご理解と御了承の程よろしくお願いいたします。

雨トレーニング

梅雨ですねー。

ジメジメ、どんよりですがいかがおすごしでしょう？

でも、トレーニングはサボれませんよね。

冬の雨とは違い、ある程度気温がある時期の雨なので、実は外でやってやれないことはないんです。

走るのであれば路面の水たまりの状況や、滑りやすい箇所の確認は必要です。

一度滑ったり、いつもとちがう路面抵抗を受けて、動作は小さくなってしまうと、そのままいってしまうことはよくありますので、ご注意です。

ただ、一人では雨練習はしないけど、仲間がいると、思った以上に出来たりします。

人のメンタルは非常にわかりやすいものです。

無理を無理ではないと思った瞬間に、できるようになったりするのです。

これは、雨練にかぎらず、日頃のトレーニングにおいてもリンクするところがあります。

自分で限界を決めない。

大事なことです。

でも、雨の中の練習はちょっと・・・という気持ちもよくわかります。

そんな時は、フィジークへ。

質の高いトレーニングが、確実に出来ますので。

フルマラソンを走ること。

フルマラソン。

先日、弊社社員新人社員研修でフルマラソンを走るという好例企画を行いました。

これは施術を担当するスタッフ研修の一環です。

人の体は、実は３０ｋｍ以上は走るようには出来ていません。

基本的にフルマラソンは人間の構造上の限界を超えたスポーツでもあります。

ですので、「魔の３０ｋｍ以降」というフレーズが、よく出てくるように、フルマラソンの３０ｋｍ以降は何が起こるかわかりません。

それは、どんなに鍛錬を積んでいても。

トップ選手が、脱水、熱中症で倒れたり、突然の足の負傷により、大きくペースダウンしたり、といったようにドラマティックに描かれることもありますが、そうならないために日頃からトレーニングを積んでいるのが、トップ選手であり、プロであります。

ただ、それでも何か起きてしまう所以がそこにあるんです。

弊社社員も、その経験を自ら積むことで、マラソンを走る方や、スポーツ選手、スポーツ愛好家の皆さんの、痛みを負った時の状況、気持ちまで、初めて本当に理解るようになります。

あなたがフルマラソンを走って、足が痛くなった時に、治療に来て、その経験もない人に、何か指摘されても説得力に欠ける気がしませんか？

弊社の社員は、研修で全員がフルマラソンを経験し、人がフルマラソンを走ったら、どうなってしまうのかを、身を持って知っています。

安心して身を委ねて下さい。

あなたの気持ちを深く理解するための研修を積んでいます。

いま、新人社員は、筋肉痛と関節の痛みと戦っています(^0^)/

蔵王ヒルクライム

宮城では先日、蔵王ヒルクライムが行われました。
フィジークメンバーや、萬有接骨院患者様が沢山参加されました。

天候は暴風・濃霧・真冬並みの気温ということで、本当に過酷なレースとなったようです。
通常自転車での下山も厳しい状態で、多くの方がバスで下山されたとのこと。

やはりアウトサイド行うスポーツは、その外的環境要因も競技成績に大きく反映してきますね。

この影響を少しでも軽減してくれるのはやはり、体幹からの動きです。
タイムが出ないのは仕方ないですが、他の選手との力の発揮具合に歴然とした差が出ることでしょう。

ただ、今回は関係者の皆さんが、無事に完走して帰ってきてくれたことが、まずは良かったです。

外的環境に負けない強さを、作っていきましょう！

写真は一昨年の晴天時

仙台ハーフ フィニッシュ

仙台ハーフ出場の皆様お疲れ様でした！

本当に暑いレースになりましたね。
みなさん結果の方はいかがでしたでしょうか？

今日、レースが終わり身体のアフターケアに来てくださっている方も多いですね。
暑い気温の中で、身体を駆使すると筋肉へのダメージも大きいです。
食事とマッサージなどのケアが大切です。

フィジーク／萬有接骨院ではアフターケアまでしっかりとさせていただきます。

私も仙台ハーフ走ってきました。
今日は足がパンパンです。特に臀筋が。

さあ、また次の目標に向けて、頑張りましょう！！

ぜひ、出場された方メンバー様、また、出場されて、何かを変えなきゃ！と思った方、今回の結果と一緒にご来店いただければと思います。